A Carnitina é um dos suplementos mais utilizados hoje em
dia, principalmente no verão, por aqueles que querem
diminuir o percentual de gordura com o mínimo de esforço
e sem restrições alimentares.
A
L-carnitina vem sendo comercializada por alguns
fabricantes geralmente isolada ou adicionada a produtos
com a conotação de que ela "queima" gordura, daí a
expressão do inglês "fat burner"- "queimador de
gordura". Mas, afinal, qual o papel da Carnitina?
A
L-carnitina foi descoberta em 1905, porém suas funções
metabólicas só foram consideradas a partir de 1955
quando pesquisadores observaram que ela é responsável
pelo transporte de ácidos graxos de cadeia longa
(gordura) através da membrana das mitocôndrias, onde
serão "queimados" para geração de energia. Quimicamente
a Carnitina é definida como uma amina quaternária sendo
hoje considerada por alguns autores como um aminoácido,
por ser sintetizada no fígado e nos rins através de dois
aminoácidos essenciais: lisina e metionina.
Portanto, pessoas que apresentam uma dieta rica em
alimentos de origem animal, cuja proteína é considerada
de alto valor biológico - com todos os aminoácidos em
quantidades e proporções ideais, podem obter a carnitina
normalmente através da alimentação, o que já não ocorre
com vegetarianos restritos e pessoas que fazem restrição
calórica. Toda a Carnitina produzida ou consumida
através da dieta é armazenada no coração e no músculo
esquelético.
A
maioria dos estudos são taxativos na conclusão de que a
suplementação de Carnitina não potencializa a utilização
dos ácidos graxos e nem melhora a performance, pois para
que a suplementação de Carnitina seja eficaz, os níveis
de Carnitina no músculo devem estar aumentados e não
foram encontradas alterações após a sua suplementação
com 4 a 6g durante 2 semanas (quantidade média testada
na maioria dos estudos). Um estudo, porém, observou um
aumento da L-carnitina muscular após 6 meses
suplementando 2g por dia.
É
importante frisar também que nenhum estudo até hoje foi
realizado com o controle da dieta, o que nos faz
concluir que mais pesquisas precisam ser feitas. Até
porque, muitos usuários deste suplemento relatam que a
Carnitina os levou a uma maior queima de gordura sem que
tivessem intensificado o treinamento ou mexido na dieta.
Como explicar isso? Seria meramente um efeito
psicológico?
Em
1972 foram encontrados casos de deficiência primária de
L-carnitina numa síndrome caracterizada por fadiga
muscular e cãibra após o exercício; e nestes casos
alguns autores acreditam ser válida a suplementação.
Além
da dieta vegetariana e da restrição calórica citadas
anteriormente, existem outros fatores que podem
influenciar diretamente na disponibilidade de Carnitina:
Os produtos oferecidos neste site referen-se a
programa de afiliados e as informaçoes contidas nos anúncios dos
mesmo é de inteira responsabilidade das respectivas lojas. O SOS
musculação não aconselha praticantes de musculação a ingerir
qualquer tipo de esteróides anabolizantes. A prática de
musculação com acompanhamento médico é uma prática consciente e
corrreta, nunca utilize qualquer tipo de substância para
aumentar os musculos sem antes consultar um médico especialista.
SOSmusculação- Musculação com Saúde.