A montagem
que seguem a metodologia de alternância entre os
segmentos corporais, tem por objetivo evitar a fadiga
muscular precoce. São recomendadas para os iniciantes na
musculação ou alunos que possuam baixo nível de condição
física, conseqüentemente maior susceptibilidade à fadiga
muscular localizada. O método do circuito possui estas
características, por ser um treinamento contra
resistência é de natureza essencialmente anaeróbica. Os
curtos períodos de recuperação entre as repetições,
possível exclusivamente pela alternância de segmentos,
permitem maior participação do metabolismo aeróbico.
Este tipo
de montagem pode visar uma articulação em especial, que
se fará presente em maior número de vezes que outras, em
um ou mais exercícios. Para cada exercício utilizando
outra articulação corresponderá a um que utilizará a
articulação referida. Exemplo:
Exercício
01 - Leg-Press
02 -
Abdome
03 -
Supino
04 -
Abdome
05 - Desenvolvimento
06 - Abdome
07- Etc...
Este tipo de montagem é denominada ALTERNADA POR
SEGMENTO PRIORITÁRIA.
Fonte:
Livro Musculação- Métodos e Sistemas. 3 edição
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musculação não aconselha praticantes de musculação a ingerir
qualquer tipo de esteróides anabolizantes. A prática de
musculação com acompanhamento médico é uma prática consciente e
corrreta, nunca utilize qualquer tipo de substância para
aumentar os musculos sem antes consultar um médico especialista.
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