Todas as
pessoas que tiveram a oportunidade de conhecer as salas
de musculação a algumas décadas atrás, puderam
acompanhar as mudanças que ocorrem até os dias de hoje.
Antes, as salas eram equipadas principalmente por barras
longas, curtas, halteres, anilhas de vários pesos,
bancos fixos e reclináveis, polias de vários tipos e
etc.
No passar
dos anos, observamos uma invasão e sofisticação de
máquinas com o objetivo de melhorar o rendimento dos
alunos ou atletas. Estas modificações efetuadas nas
salas de musculação responderam a investigações
efetuadas no campo de biomecânica, como no da fisiologia
da contração muscular.
Os
aparelhos com polia excêntrica (Nautilus) e os
isocinéticos vieram para suprir a deficiência
apresentada pelos pesos livres. Os estudos sobre a
fisiologia muscular demonstraram que, um mesmo peso não
produz os mesmos níveis de tensão em todo o percurso
articular. A resistência variável, do Método Nautilus,
constitui uma tentativa de fazer corresponder a
resistência a uma força-ângulo. Porém, razões teóricas e
mensurações objetivas sugerem que isso poderá não ser
possível pelas variações mecânicas existentes de
indivíduo para indivíduo. Os aparelhos isocinéticos em
sua maioria não proporcionam uma sobrecarga excêntrica
importante para ampliar a capacidade dos músculos.
Apesar disso, são amplamente utilizados em reabilitação.
Seus dispositivos permitem velocidades de movimento de
zero graus por segundo até aproximadamente trezentos
graus por segundo. Entretanto, evidência recente
(utilizando dispositivos Cybex) sugere que a amplitude
do movimento realmente isocinético diminui muito dos
movimentos lentos para os rápidos, e que os dispositivos
atualmente disponíveis podem não ser mais isocinéticos
que os pesos livres através das mesmas amplitudes de
movimento (Lander, Bates, Sawhill).
Em 1970,
a grande novidade foi o aparecimento, no Brasil, dos
aglomerados. Constituia-se basicamente de uma máquina de
estrutura central, com várias estações de trabalho,
contidas todas na mesma estrutura. Este conjunto de
aparelhos permite o trabalho simultâneo de até 1 2
pessoas.
Os
aparelhos apresentam vantagens e desvantagens em relação
aos pesos livres. O que observamos durante ao longo dos
anos, é que, os aparelhos sofrem grande deterioração, e
as firmas não oferecem uma manutenção adequada. Em
relação ao não envolvimento, na realização de
exercícios, de um grande número de grupos musculares,
dentre os quais, os músculos fixadores. A experiência
nos mostra que as pessoas treinadas exclusivamente com
aparelhos, quando submetidas ao treinamento com pesos
livres, constatam um desequilíbrio na barra, com a perda
do controle do movimento. Uma pessoa que trabalha nas
condições citadas e com peso elevado, ao iniciar o
trabalho com peso livre, observa que com este tipo de
recurso material não é tão forte como pensava ser com o
uso dos aparelhos
O
objetivo dos treinamentos com aparelhos e peso livre são
principalmente a reabilitação (fisioterapia), a estética
corporal, a musculação competitiva (levantamento básico,
olímpico e fisiculturismo) e o complemento a atividades
desportivas.
Os
distintos trabalhos que podemos realizar com os pesos
livres e aparelhos oferecem excelentes perspectivas no
campo de reabilitação. Obviamente, em determinados
casos, os aparelhos isocinéticos são mais indicados,
pois podem, com precisão, medir o trabalho que se deve
aplicar ao músculo lesionado. Por este motivo, os
isocinéticos têm sido utilizados por vários centros de
reabilitação.
No campo
da estética corporal, os aparelhos vêm sendo utilizados
em larga escala, porém, em parceria com os pesos livres.
Os aparelhos conseguem maior isolamento muscular, ou
seja, estimula grupos musculares mais específicos. As
mulheres é que tem a maior preferência por este tipo de
trabalho. Os pesos livres se mostram mais importantes
para o aumento da massa corporal magra, por conseguirem
em seus exercícios básicos um trabalho multissegmentar
envolvendo um grande número de grupos musculares.
Em
relação a musculação competitiva ou no complemento a
atividades desportivas, não existe respostas
significativas com o treinamento realizado
exclusivamente em aparelhos. A performance desportiva
está intimamente ligada a uma complexa estrutura de
forças e ações perfeitamente sincronizadas entre si : Os
treinamentos contra resistência devem contemplar esta
coordenação. Os aparelhos treinam músculos como único
fim. Os pesos livres podem treinar movimentos, ações,
nos quais os músculos são intermediários para o
desenvolvimento harmônico de tais ações. Os grupos
musculares treinados com pesos livres, se condicionam no
e através do gesto desportivo, isto não é possível ser
realizado, na maioria dos casos, com os aparelhos. O
fisiculturismo é uma exceção na área da musculação
competitiva. Por ser uma competição que visa a
excelência do corpo, tanto os aparelhos como os pesos
livres são muito utilizados, como também o são na
estética corporal que já foi mencionada.
Podemos
concluir que existem indicações na utilização de
aparelhos, são elas:
-
Desenvolver determinados níveis de força e trofismo
muscular.
-
Tratamento fisioterapêutico de lesões musculares.
-
Isolamento de algum grupo muscular para o seu
fortalecimento
Fonte:
Livro Musculação- Métodos e Sistemas. 3 edição
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qualquer tipo de esteróides anabolizantes. A prática de
musculação com acompanhamento médico é uma prática consciente e
corrreta, nunca utilize qualquer tipo de substância para
aumentar os musculos sem antes consultar um médico especialista.
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