É a
execução de mais repetições de um exercício do que o
indivíduo é capaz de executar sem ajuda (LEIGHTON -
1987). Esta ajuda é fornecida por um auxiliar, que pode
ser o professor ou um parceiro, fazendo apenas o
suficiente para que o movimento possa ser completo nas
repetições extras. Essas repetições extras, realizadas
com ajuda é que são chamadas de repetições forçadas, e
devem ser num número de duas a quatro no máximo.
Como a
presença de um ajudante é indispensável para a
utilização do método, o professor GODOY (1994) traçou as
características importantes para tal:
A)
Atenção e percepção para notar o momento em que ocorre a
perda de controle do peso;
B)
Sensibilidade para dosar o auxílio prestado;
C) Certo
grau de conhecimento de musculação e do indivíduo que
estiver auxiliando;
D) Algum
grau de treinabilidade, para que possa manter o controle
do peso e/ou auxiliar neste controle em uma situação de
emergência.
Recomenda-se que ao periodizar o emprego da repetição
forçada, não o faça de forma constante por períodos
longos, correndo-se o risco de um overtraining.
Fonte:
Livro Musculação- Métodos e Sistemas. 3 edição
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musculação não aconselha praticantes de musculação a ingerir
qualquer tipo de esteróides anabolizantes. A prática de
musculação com acompanhamento médico é uma prática consciente e
corrreta, nunca utilize qualquer tipo de substância para
aumentar os musculos sem antes consultar um médico especialista.
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